在我们生活中有很多热量低又健康，饱腹感极强的食品，这些食品可以说是减肥者的福音，在我们生活中也比较常见，比如说燕麦，芹菜，白菜，苦瓜，花叶菜，海带，香菇，还有一些粗粮类的谷物食品，也有很强的饱腹感对于减肥；一 燕麦成了减肥的首选很多人减肥她们不从运动着手，就从吃的东西来看燕麦这种食物吃一点能让肚子不饿，并且也摄入不到过高的热量，毕竟是粗粮燕麦小小的一片，但它泡水之后却能够体积迅速膨胀，同时燕麦的纤维素含量很；镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物以上食物都是热量比较低，不容易形成脂肪的食物，而且饱腹感较强，能代替三餐的高热量食物，只要有饥饿感时就可以拿来吃一点，能很好的防止由于过度节食造成的暴饮暴食现象；热量23大卡100g 菠菜也是一种饱腹感极强的低热量蔬菜，菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够促进新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出，而且纤维素还能够增强饱腹感抑制肠道胆固醇吸收，晚餐用菠菜代替其他高热量食物 4南瓜 热量26大卡；你好，在生活中增加饱腹感强热量低的食物有很多种，蔬菜类的有芹菜，木瓜，黄瓜，西红柿等对于薯类的食物来说，是最容易增加饱腹感的不仅如此，这类食物还可以促进我们的消化系统，这样还可以解决便秘的现象水果里的。

饱腹感强的食物有1土豆 土豆淀粉含量高，但纤维含量高，热量低蒸或烤土豆比糙米或全麦面包提供更多的饱腹感和能量2魔芋 魔芋，又名glog，健康低热量饱腹感高，是饮食减肥的好选择魔芋含有十多种氨基酸和微量；紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗氧化能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防乳腺癌的神奇功效而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感一；燕麦可以作为低热量的基本食物食用进入肠道有助于减少食物的消化蛋白质食物有强烈的饱腹感，但也有较高的热量，如瘦肉鸡蛋豆制品鱼和虾等低热量的食物属于白鸡蛋如果你吃两个白卡达蛋，你会觉得很饱还有。

特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类豆制品，以及木耳虾米海带等食物一同烹煮2魔芋 魔芋几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃；一胡萝卜 胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素，胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助另外；下面就给大家推荐9种热量低饱腹感强的食物，减肥的小姐姐要存好哦燕麦 燕麦可以当作主食来吃，代替米饭是最好的，即便是当成饭来吃，也不会摄入太多的热量燕麦含有非常丰富的粗纤维，这些粗纤维能够长时间停留在胃部；现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材1绿豆芽 热量18 大卡100克有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积防止心血管病变的。

那我们该如何减肥呢，一日三餐是必不可少的，但用一些低热量饱腹感比较强的食物来代替那些高热量的食物，那低热量饱腹感强的食物有哪些呢我们一起来了解一下一燕麦燕麦的饱腹感比较强，并且可以当作主食来吃，少吃；热量低饱腹感强的食物一红薯 红薯含有丰富的淀粉膳食纤维胡萝卜素维生素ABCE以及钾铁铜硒钙等10余种微量元素和亚油酸等，热量也不高，大概是99大卡100克，饱腹感还挺强的，减肥期间用红薯；燕麦，小麦，小米，都是热量低，饱腹感强的食物，很多代餐食品也是用的燕麦不过原味燕麦片味道不好，可以加点其他的调味小麦可以吃全麦面包，减肥期间吃也很方便，省去了制作的繁琐环节本身有咸味，不必加盐，比那种葱；热量低又有饱腹感的食物首选燕麦，燕麦中不仅保留了营养丰富麸皮和胚芽，其本身还含有大量的可容纤维，即可拉长人体吸收时间又有饱腹感，且热量低其次是山药，山药可当主食可入菜，热量低，饱腹感强还有玉米红薯。