大部分的女性都有腹部肥胖的困扰，为了减去脂肪，平时可以多吃苹果燕麦酸奶芦笋等食物它们都可以帮助燃烧脂肪，有助减重此外，最好搭配运动，并且不要久坐，才能有效减去腹部多余的脂肪可以减去腹部脂肪的食物 1。

此外，其他的研究表明食用辛辣食物能促进新陈代谢，提高基础代谢的能量消耗，让身体消耗更多的脂肪，特别是堆积在腹部的脂肪3苹果2014年10月发表在食品化学期刊上的一项研究成果表明每天吃一个苹果不仅能预防多种。

减肥 的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，所以可以多吃一些 瘦身 的食物，减掉肚子的赘肉接下来我给大家介绍的快速 瘦肚子 的食物，欢迎阅读 快速瘦肚子的食物 1粗粮 粗粮有丰富的膳食纤维如果害怕晚餐不好 消化 ，喝。

奇异果瘦小腹 奇异果中除了维生素C含量丰富之外，还含有大量的纤维素和钾元素，这两种营养成分可以起到很好的促进新陈代谢的功效，有助于快速排出体内的垃圾毒素，尤其是钾元素还有很好的消水肿功效，长期使用可以起到瘦小腹。

香蕉当中含有大量的食物纤维，饭后食用香蕉可以有效的促进肠胃的蠕动，使食用到肚中的食物经过吸收之后能够快速的排到体外，防止出现便秘的情况因此，如果有想减肚子的人群，可以在饭后吃一到两个香蕉值得注意的是，香蕉偏。

都有“ 瘦小腹冠军食品 ”的称号 让你靠“吃” 轻松打造小蛮腰 火龙果是 治疗便秘的“水果之王” ， 有预防便秘降血糖降血脂等诸多的功效因为火龙果纤维含量高，每100克的火龙果就含3克的纤维，通便效果不错。

减肥期间吃小番茄，肠道里会很干净，小肚子也能减掉 吃什么蔬菜瘦肚子2 1竹笋 热量19卡100克 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂低热量食物民间有种说法“吃一餐笋刮三天油”，这也说明竹笋具有很好的减肥作用。

3多喝水因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显美眉们，清晨起床后空腹喝一杯水吧，这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了。

瘦肚子食物7芹菜 芹菜绝对是最好的减肥产品之一芹菜本身热量很低，甚至吃一顿芹菜消耗的热量也超过了芹菜本身所能提供的热量换句话说，这是一种量入为出的方式减肥很棒此外，芹菜富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动。

夏天吃什么瘦肚子最快 4种食物狂甩赘肉吃出小蛮腰 1芹菜 芹菜是蔬菜里含有最多纤维的食物，不仅能帮助消化，还能帮助排出体内的毒素，最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的 2地瓜 地瓜里含有的纤维含量最高，能促进肠胃蠕动。

下面这些食物瘦腹效果相当不错，可以尝试多吃一些吃什么食物能够瘦小腹1酸奶 生活中很多人都有喝酸奶的习惯，有些是早上搭配早餐食用，有些则是晚饭后喝一杯如果你想要小腹变得平坦的话，建议每天都要喝一杯富含益。

因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的分享8种瘦小腹的食物，轻松减掉肚子上的赘肉 脱脂巧克力牛奶 什么巧克力牛奶居然可以帮助消小腹没错，好好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质。

2大豆瘦肚子可以多吃点大豆据相关研究表明，大豆含有大量的抗物化物蛋白质和纤维质，这些有效物质被人体吸收之后可以有效的润肠排毒减肥大豆制品的种类也多，比如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的美食3鸡蛋减肥。

可以尽快的将肚子里的废渣排出，促进人体的新陈代谢3平时还可以多吃胡萝卜，胡萝卜内有大量的食物纤维，可以瘦肚子4黄瓜，黄瓜能够补充水分，黄瓜不含脂肪且热量低，因此多吃黄瓜也能瘦肚子。

这样坚持2周左右的时间，我们腹部的赘肉一定能够成功减掉因为这些都是属于低脂食物，不会给我们增加脂肪的摄入，所以是一种很不错的选择二每天坚持锻炼1小时以上的时间既然我们想要减肥，那么就少不了运动，因为我们。

3奇异果腹部减肥 经常吃奇异果具有腹部减肥的作用，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的而且奇异果助消化，有美容养颜的功效，所以建议哪些想要瘦肚子的女性朋友可以尝试一下哦。