同时，苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用经常吃苹果的人，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右同时，苹果中还含有较多的粗纤维，它们在胃中消化较慢，具有饱腹感，故可以减肥芹菜；下面我会告诉大家粗纤维食物能不能减肥现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处一是改善胃肠道功能，能够防治便秘预防肠癌二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病三是降低血浆中的胆固醇含量。

玉米为粗纤维的食物，在减肥界被称为可以减肥的食物，它的减肥原因主要是因为玉米当中含有丰富的粗纤维和维生素在吃过之后会产生饱腹感，从而能够达到减肥的功效，避免有其他更多的能量和脂肪的摄入同时玉米也可以促进排便；膳食纤维确实有助于减肥，一方面因为膳食纤维本身不会被肠胃消化，所以不为人体提供能量，这样就减少了能量摄入另一方面膳食纤维能大量吸水膨胀，在肠胃里体积迅速胀大，所以会持续产生饱腹感，减少人体对食物摄入的欲望和需求。

粗纤维食物的好处和坏处

1、燕麦是一种粗纤维的食物，它可以促进肠胃蠕动，所以近年来燕麦成为了上班族和一些比较懒的人是使用的减肥食品有一些燕麦，它是添加了水果或者是各种乳糖这样的话会使它的口感更加饱满，味道比较好，但是减肥的效果那就不。

2、3 虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐鸡精调味后盛入场碗调味品近量少放 科学根据 冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效 冬。

3、黑米，薏米，菠菜，芹菜，青椒，茄子，油菜，洋葱等，还可以配合运动，达到减肥的目的2减肥期间可以多吃粗纤维食物，粗纤维食物吸水后，体积变大，能够增加饱腹感，与此同时，还能促进肠胃蠕动，适合减肥的人食用。

4、而膳食纤维可以帮助肠道蠕动，更好地消化食物，阻碍营养的吸收而且膳食纤维里并没有很多的能量和脂肪，反而能够促进脂肪的溶解，起到减肥降脂的效果玉米算是一款非常不错的减肥食物，因为玉米算是属于一种粗纤维的食物，其。

5、它能够使得我们体内的营养均衡想要减肥，在调控饮食的同时也应该配合上运动，这样的话才能够达到想要的效果粗膳食纤维的食物虽能够有较强的饱腹感，但是消化起来也比较的困难，所以肠胃不好的人还是要减少食用。

6、可以起到减肥的效果，吃粗纤维，吃粗粮，这些都会有一个很好的效果增加肠道蠕动，对于肠道促进也有很好的效果另外这些粗纤维食物有很大的保护欲，热量还不高，所以对于减肥是有效果的。

7、膳食纤维可影响脂质代谢，降低血清胆固醇含量膳食纤维还具有抗腹泻作用，如树胶和果胶等预防便秘增加饱腹感控制体重，维护肠道健康等膳食纤维属于一种膳食补充剂，与药品还是有明显区别的，如药物在上市前都要经历严格的。

8、吃什么降脂减肥，上面的这些粗纤维素的食物是首选，大家可以选择吃玉米啊，或者是芹菜啊，还有燕麦这些食物都是不错的选择呢，可以有降血脂减肥的效果和作用，同时也可以有预防三高的效果，大家可以试试这些养生的食材哦。

粗纤维食物的减肥效果是什么

1、玉米 玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既。

2、膳食纤维具有非常多的健康功效，尤其是对减肥，1增加饱腹感，延缓消化速度，2改善餐后血糖，减少脂肪堆积，3促进排便，缓解便秘，4减少脂肪和胆固醇的吸收，预防胆结石，5改善肠道功能，降低肠癌风险 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是。

3、如果要作为猪的填充饲料，最好用青绿多汁饲料在肥育猪吊架子饲养情况下，大量饲喂青绿多汁饲料，不但可以为猪提供部分蛋白质矿物质和维生素等营养物质，同时可起到填充作用粗纤维的另一个作用是可以刺激胃肠蠕动，防止。

4、不可溶性膳食纤维 能缩短食物在大肠中滞留的时间，对于便秘痔疮等有预防作用它能刺激肠道蠕动，增加排便量，并可吸收多余水分调节软硬度，达到润肠通便的作用可吸收食物中的有害物质，弱化消化道中细菌排出的毒素中国营。

5、含膳食纤维的食物主要有哪些？吃粗纤维食物能减肥吗 #xE768 我来答 1个回答 #热议# 为什么孔子像会雕刻在美最高法院的门楣之上？浮小丝393 20220518 · TA获得超过108个赞 知道答主 回答量126 采纳率100% 帮助的人。